一、立正  

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

二、跨立 

左腳向左跨出越一腳之長(cháng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。

三、稍息 

左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

四、停止間轉法

1、向右（左）——轉   以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后——轉   按照向右轉的要領(lǐng)向后轉180度。

五、蹲下  

右腳后退半步、前腳掌著(zhù)地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著(zhù)地），兩腿分開(kāi)越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

起立   全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

六、齊步——走 

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著(zhù)地，同時(shí)身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線(xiàn)，與第五衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116至120步。
七、正步——走 

左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著(zhù)地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著(zhù)夏季作訓服時(shí)，約與第三衣扣同高；著(zhù)冬季作訓服時(shí)，約與第四衣扣同高；著(zhù)水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

八、跑步——走 

聽(tīng)到預令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節和中指第二關(guān)節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著(zhù)地，身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線(xiàn)約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170至180步。

九、立——定  

齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著(zhù)地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著(zhù)地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

十、向右（左）看齊  

基準兵不動(dòng)，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列人員先向前對正，后向右看齊。

十一、報數

橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。數列橫隊時(shí)后列最后一名報“滿(mǎn)伍”或“缺**名”。

十二、集合  

指揮員應先發(fā)出預告或信號，如“全連注意”，然后站在預定隊形的中央前面向預定隊形成立正姿勢下達“成**隊---集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢，聽(tīng)到口令跑步到指定位置面向指揮員集合。在指揮員后側的人員應從指揮員右側繞過(guò)，自行立正看齊成立正姿勢。